Wie bekomme ich meine(n) Ex-Partner/-in zurück?

Die gute Nachricht direkt zuerst: Es funktioniert, aber nur nach dem Motto "Gewusst wie!"

Eine Trennung vom vertrauten Partner ist in jedem Fall unschön, in etlichen Situationen sogar quälend. Jedoch dauern Beziehungen immer kürzer an, jeder dritte Ehestand wird geschieden. Doch was genau kommt daraufhin? Viele frisch getrennte Menschen holen kurz Luft, da ja mit der Trennung beileibe nicht nur die Bindung verfliegt, sondern außerdem die Konflikte und die Beeinträchtigungen, die sich in der Beziehung manifestiert hatten. Das erleichternde Gefühl von Unabhängigkeit hält aber selten an. Denn ohne den vertrauten Lebenspartner in der Nähe stellen sich zügig Empfindungen von Leere und Verlust ein. Immer wieder durchleben kürzlich getrennte Menschen mit etwas Abstand sogar eine kleine Wiederauflebung der Verliebtheit. War die Trennung echt vonnöten? Hätte die Partnerschaft möglicherweise noch eine Chance verdient? Dessen ungeachtet wie erhält man den Ex-Partner wieder?

Trennungsschmerz ist ein normales Gefühl

Solch eine Trennung hinterlässt immerzu eine Leere. Denn der bisherige Partner hat im Leben reichlich Platz eingenommen, gefühlsmäßig, jedoch sehr oft auch ganz praktisch. Je nachdem, wie eng die Partnerschaft arrangiert war, könnte es sein, dass mit jener Trennung auch der engste Vertraute, der beste Freund oder der Partner futsch ist, der sich um zahlreiche alltagspraktische Dinge gekümmert hat, von der Kinderbetreuung bis zum gemeinsamen Einkommen. Diese Lücke auszuhalten, sehen eine Menge Menschen als extrem qualvoll. 

 

Diese belastenden Gefühle von Abgeschiedenheit oder Überforderung zu verdrängen, führt in der Tat nicht aus der emotionalen kritischen Situation. Gefühle von Verlust sollten bitterernst genommen und ausgetrauert werden. Weil einzig dadurch kann die Trennung überwunden werden, um Freiraum für Neues zu erschaffen. Ebenso, wer den Ex-Partner retour will, soll sich Zeit und Ruhe für eine Zeitspanne der Verarbeitung gönnen. Denn einen ehemaligen Lebenspartner zurückzugewinnen, heißt ebenfalls, mit ihm eine neue Verbindung einzugehen, so ganz ohne frühere Schnitzer zu wiederholen. Das kann nur glücken, für den Fall, dass die frühere Partnerschaft und ihr Ende bewusst wahrgenommen und verarbeitet wurden. Wenn jemand dann dennoch die Partnerschaft nochmals auferstehen lassen will, hat sehr gute Aussichten, die ehemalige bessere Hälfte zurückzugewinnen.

Macht es Sinn, den Ex-Lebenspartner zurückholen zu wollen?

Wer seinen Ex-Partner wiedergewinnen mag, muss sich zuallererst fragen, wie es exakt zu der Trennung gekommen ist. Waren Gewalt oder enorme Vertrauensbrüche im Spiel, ist es keinesfalls zu empfehlen, die Partnerschaft abermals aufzunehmen. Sehr oft liegen die Ursachen für eine Trennung jedoch nur in mangelnder Kommunikation. Eine Menge Liebespaare verlieren das Gefühl für Nähe und Vertrautheit aus einem im Grunde positiven Grund: Sie verlernen aus Bammel vor Streitereien, miteinander zu kommunizieren. In jedweder Beziehung treten Reibungspunkte in Erscheinung, für die individuelle Gesamtlösungen und Kompromisse entdeckt werden müssen. Doch einige Paare verfügen keineswegs über Lösungsstrategien, um mit jenen normalen Differenzen konstruktiv umzugehen.

 

Wer ohne Wiederstand Dinge hinnimmt, mit jenen er sich nicht wohlfühlt, beginnt in seiner Partnerschaft eine Rolle zu spielen. Diese starren Rollenmodelle unterbinden wirkliche Verbundenheit und geben den einzelnen Partnern das Gefühl, nur Funktionsträger in der Partnerschaft zu sein. Der Zeitpunkt, an dem uns das bewusst wird, ist der Punkt, an dem wir Beziehungen zu Ende bringen. Derjenige der indes fehlende Kommunikation mit fehlender Liebe gleichsetzt, vertut sich. Selbst schon getrennte Pärchen sind in der Lage die Liebe wiederzufinden, falls sie die ehrliche Kommunikation nochmals aufnehmen – oder auch vielleicht sogar letztendlich damit anfangen.

Kalkül und Romantik stehen nicht im Widerspruch

Eine zerbrochene Partnerschaft wieder zu kitten, gelingt selten aus einer bedürftigen und verletzten Stellung heraus. Genauso einen »Partnerrückführungszauber« oder ähnliches im Netz zu bestellen, ist wohl eher Verzweiflung. Richtiger ist es, sich die Erkenntnisse der positiven Psychologie zunutze zu machen und mit Strategie vorzugehen. Denn Planung und Romantik schließen sich gewiss nicht aus. Den Ex-Partner mit Kalkül zurückgewinnen zu wollen, zeugt nur von Lebenserfahrung und dem Wunsch nach einem konstruktiven Neuanfang.

Wer Verunsicherung ob des optimalen Vorgehens verspürt, findet Hilfestellung in Coaching-Programmen, die auf psychologischen Forschungen beruhen. Die EFZ-Strategie ist ein Coaching-Programm, das solide und gefühlvoll sagt, welche emotionalen Schritte frisch Getrennte nach der Trennung durchleben und wie es hinhauen kann, den ehemaligen Lebenspartner von einer Fortführung der Partnerschaft zu überzeugen. Durch die Liquidation emotionaler Blockaden und eine positive Sichtweise können Anwender der EFZ-Strategie ihr Verhalten so lenken, dass sie für ihren Ex-Partner von Neuem interessant und liebenswert erscheinen. Denn bekanntermaßen waren die positiven und liebevollen Empfindungen ja schon da – sie müssen nur von Neuem erweckt und angeregt werden.

Die vier Phasen der Trennung und des Neuanfangs

Die EFZ-Strategie untergliedert vier Phasen, die jedweder Mensch nach einer Trennung durchläuft. In der belastenden Periode dominieren negative Gefühle und Gedanken, der Ex ist »ein rotes Tuch«. In der neutralen Etappe sind noch negative Emotionen vorhanden, sie schwächen sich indes ab und führen zur positiven Phase, in der negative Gefühle und Erlebnisse sich unschädlich machen und in eine positive Grundhaltung verkehren. Als aller letzte Phase der Zurückeroberung erleben getrennte Lebensgefährten die Liebesphase, in der die Chance auf einen Wiederanfang laut des Programms bei 95% liegt. In jener Phase ist die Ausschüttung des als »Bindungshormon« angesehenen Oxytocins am größten. Wenn man nun sein Auftreten mit der EFZ-Strategie an die Sehnsüchte des früheren Partners anpasst, hat also erstklassige Chancen auf einen Neuanfang. Zusätzliche Informationen gibt es hier.

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